Ortadoğu Gazetesi

Bayramda tatlı seçimine dikkat

SAĞLIK / 2017-06-20 17:51:14

Bayramda tatlı seçimine dikkat

Bayramda yanlış beslenmenin mide ve bağırsaklarda sorunlara yol açabildiğini belirten Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, fazla şeker tüketimi nedeniyle de ciddi sağlık problemlerinin oluşabildiğini söyledi. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, “Bilindiği gibi Ramazan Bayramı'nda özellikle şekerli besinler, hamur işleri ve tatlılar tüketilmektedir. 

 

 

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, “Bilindiği gibi Ramazan Bayramı'nda özellikle şekerli besinler, hamur işleri ve tatlılar tüketilmektedir. Bu da kilo alımına sebep olmaktadır. Ama bundan da önemlisi gaz sıkıntıları, şişkinlik, hazımsızlık, mide bulantıları, baş ağrıları, tansiyon problemleri ve şeker komaları gibi sorunları doğurabilmektedir. Bu nedenle bayramda beslenmeye dikkat etmeliyiz ve sağlığımızı korumalıyız” dedi.

 

 

Bayramda şekerli besinlerin, yağlı hamur işlerinin, hamurlu ve şerbetli tatlıların, çikolatalar, pastaların yerine sütlü tatlıları ya da meyvelerin tercih edilmesi konusunda uyarılarda bulunan Enç, “Çünkü hamur ve şeker ikilisi hem kilo alımlarına sebep olur hem de kan şekerini olumsuz yönde etkiler. Özellikle şeker hastaları bu besinleri tükettikten sonra kan şekerlerinde meydana gelen hızlı yükselme bir çok sağlık problemlerine neden olabilir.

 

Bu olumsuzluklara zemin hazırlamamak için yapacağınız ikramlar konusunda dikkatli olmalısınız. Bayramda içecek ikramınızda asitli ve şekerli içecekler yerine su, maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu ya da bitki çaylarını seçin. Çünkü asitli ve şekerli içecekler kan şekerini hızla yükseltir ve aynı zamanda fazla kalori içerir. Tatlı ikramı için de hamurlu ve bol şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü tatlıları ya da meyve tatlılarını tercih edin. Bu durumda hem kendi sağlığınızı hem de misafirlerinizin sağlığınızı tehlikeye atmamış olacaksınız. Ve emin olun ki bu ikram misafirlerinizin de hoşuna gidecektir” ifadelerini kullandı.

 

“BAĞIRSAKLARA DİKKAT”

 

Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin daha fazla olduğunu kaydeden Enç, “Fakat bunun aksine meyve, sebze tüketimleri azalmaktadır. Buna bağlı olarak yetersiz miktarlarda alınan posa bağırsakların düzensiz şekilde çalışmasına da neden olabilmekte, kişileri sağlık açısından sıkıntıya sokabilmektedir.

 

Bu nedenle posalı ve lifli gıdaların tüketilmesi büyük önem taşır. Posalı gıda tüketimi hem bağırsakları rahatlatır hem de kan şekerini daha yavaş yükseltirler ve tokluk hissi oluşturarak, aşırı yeme isteğini de azaltır. Bunun için gün içerisinde mutlaka birkaç porsiyon meyve tüketmeye gayret edilmeli, sebzelerin ana öğünlerde mutlaka yer almasına önem verilmelidir. Günlük sıvı tüketimi de 1,5-2 litre düzeyinde tutmalıdır” dedi.

 

Ramazan'da oruç nedeniyle vücudun metabolizma hızının yavaşladığını ifade eden Enç, “Bu nedenle oruç bitiminden sonra hazmı zor ve büyük porsiyonlardan oluşan bir beslenmeden uzak durmalıyız. Bu hem hızlıca kilo almamıza hem de sağlığımızın bozulmasına neden olabilir. Oruç sonrası daha çok sıvı yemekler, kurubaklagiller, sebze yemekleri, meyve ve bol bol su tüketmelisiniz. Unutmayın bayramda fazla ve dengesiz beslenmeden en çok kalp ve damarlarımız, pankreasımız, midemiz ve bağırsaklarımız etkilenir. Organlarımız zarar görürse, sağlığımızda elimizden gider. Tatlı bir bayramı tatsız bitirmeyin” şeklinde konuştu. 

 

 

Reklam

 


Diğer SAĞLIK Haberleri

5 ayda 123 kişiye hayat verdiler

5 ayda 123 kişiye hayat verdiler

 Akdeniz Üniversitesi Organ Nakli Merkezi Müdürü Prof. Dr. Bülen Aydınlı, "Organ nakli merkezimizde yaklaşık 5 ay içerisinde 100 böbrek, 23 k...

Bayramda tatlı seçimine dikkat

Bayramda tatlı seçimine dikkat

Bayramda yanlış beslenmenin mide ve bağırsaklarda sorunlara yol açabildiğini belirten Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, fazla şeker tüketimi nedeniyle de ciddi sağlık pr...

Saç Dökülmeleri Bu Şampuanla Yok Oluyor!

Saç Dökülmeleri Bu Şampuanla Yok Oluyor!

Günümüzde çoğu kişi saçlarının dökülmesinden ya da seyrek bir halde durmasından yakınıyor. Hal böyle olunca bu kişilerin büyük bir kıs...

Kiraz saplarının sağlığa müthiş faydaları

Kiraz saplarının sağlığa müthiş faydaları

Hem çok lezzetli hem de çok sağlıklı bir meyve olan kirazın faydaları saymakla bitmiyor.   Kiraz hem çok lezzetli hem de çok sağlıklı bir meyvedir. ...

Kene korkusu yeniden başladı

Kene korkusu yeniden başladı

Doğu Anadolu Bölgesinde havaların ısınması ile birlikte kene korkusu yeniden baş gösterdi. Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığı şüphesiyle Erzurum’da 10&rs...

İlerleyen yaşlarda hafızayı korumanın yolları

İlerleyen yaşlarda hafızayı korumanın yolları

Ünlü sağlık uzmanı Dr. Andrew Weil, hafızayı korumanın yolunun bedeni ve beyni aktif tutmaktan geçtiğini söyledi.   Sağlık uzmanı Dr. Andrew Weil, ö...

'Kanser ve kalp hastalığı' korkusu...

'Kanser ve kalp hastalığı' korkusu...

Uzmanlar, gizli kap hastalığı ve ailede kanser geçmişinin oluşturduğu riske işaret ederek, belirgin şikayeti olmasa da kişilerin düzenli sağlık kontrolünden geçme...

Sakinleşmeyen bebeğe dikkat!

Sakinleşmeyen bebeğe dikkat!

Uz. Fzt. İmran Erkanat Toylan, sakinleşmeyen bebekler konusunda dikkatli olunması gerektiğini belirterek, “Böyle çocuklar hemen çocuk fizyoterapisti, çocuk n&oum...

Episoft, Episoft Kullanımı, Episoft Kullananlar

Episoft, Episoft Kullanımı, Episoft Kullananlar

Episoft tüy dökücü özelliğine sahip olan bir üründür. Bu anlamda bu ürünün kullanıcıları için birçok faydaya sahip olduğu s...

Her yıl 7 milyondan fazla insan sigaradan ölüyor

Her yıl 7 milyondan fazla insan sigaradan ölüyor

DÜNYA Sağlık Örgütü'ne göre göre, sigara tek başına önlenilebilir ölümlerin ana nedenini oluşturuyor. Dünyada günde 10-15 milyar siga...